| |
 |
Welkom
Algemeen
|
14 Oktober 2009 | 16:00:19
|
Welkom!
Als je hier een kijkje komt nemen, laat dan een berichtje achter.
Het zou leuk zijn als je je even voorstelt bij het voorstel-logje.
Verder is er natuurlijk weer het klets-logje, waar je altijd alles kwijt kan.
Dit is een pro-ana site. Dat wil zeggen: deze site is voor mensen die op deze manier willen afvallen. Ik wil hier geen 'overdreven' of shockerende site van maken.
Ik geef geen tips hoe te braken, ik overtuig niemand om
gevaarlijke pillen te slikken en ik zeg tegen niemand dat hij/zij af
'moet' vallen.
Het is ieders eigen keus, ik haal geen mensen over en zet geen 'gevaarlijke' dingen op deze site. Ik wil zelf ook afvallen, op deze manier, maar ik blijf graag wel gezond.
Mocht je zelf wel braken/pillen gebruiken enz. dan ben je hier
natuurlijk ook welkom, maar ik zet er zelf niet al te veel over op de
site.
Maar, je kan hier wel alle steun vinden, je kan hier overal over
praten (ook over niet pro-ana onderwerpen). Dit moet gewoon een gezellige site zijn. Een site waar je informatie kunt vinden, een
site waar je je hart kunt luchten, een site waar je steun kan vinden
bij elkaar.
Mocht je het niet met pro-ana eens zijn, mag je dit kwijt in de
daarvoor bestemde log, maar hou het vriendelijk. Ik wil graag weten
waarom je het hier niet mee eens bent. Tevens wil ik graag laten weten
waarom dit niet zo 'fout' is als het lijkt.
Je mag mij altijd mailen op eef.punt@gmail.com
|
|
|
|
|
Klets-logje
Kletsen
|
14 Oktober 2009 | 15:25:19
|
Klets-logje
Hier kan je alles kwijt wat er op je hart ligt.
Gaat het even niet goed met afvallen? Of juist wel? Ruzie met vriend/vriendin/ouders of wie dan ook?
Heb je iets leuks gedaan?
Heb je vragen?
Hier kan en mag je alles kwijt!! |
|
|
|
Voorstellen
Algemeen
|
14 Oktober 2009 | 15:14:04
|
Stel je hier voor!
Laat hier even weten wie je bent!
* Hoe heet je? (echte naam of nickname)
* Hoe oud ben je?
* Hoe lang ben je / wat is je gewicht / wat is je streefgewicht?
* Waarom pro-ana?
* Op welke manier probeer je af te vallen?
* en alle overige dingen die je kwijt wil (school/thuis/hobby enz)
|
|
|
|
100 dingen die je MOET weten
Inspiratie
|
11 Maart 2010 | 13:32:01
|
100 dingen die je MOET weten
1. Drink elk uur een glas water. Het zorgt ervoor dat je vol zit.
2. Neem 1 stuk eten voor de dag, bijvoorbeeld een appel. Snij het in 8 stukken. Eet 2 stukken als ontbijt, 2 als lunch, 2 als diner, en je hebt 2 stukken over voor tussendoor. Op deze manier denkt je lichaam dat het 4 keer per dag te eten krijgt, terwijl je in werkelijkheid maar 1 appel op hebt.
3. Probeer niet te vasten voor dagen achter elkaar. Als eerste zorgt vasten ervoor dat je metabolisme langzamer wordt, en ten tweede wekt het eetbuien op. Ten derde bezorgt het enorme stemmingswisselingen. In plaats van blij zijn met je gewichtsverlies, zal je depressief worden vanwege het tekort aan eten.
4. Als je alleen woont: plak op zoveel mogelijk plaatsen foto's van dunne mensen/modellen, en zorg ervoor dat je er altijd 1 bij je hebt. Als je honger hebt kijk je naar de foto.
5. Zorg er altijd voor dat je perfect opgebrachte lipgloss of lipstick op hebt. Zo ben je er altijd van bewust wat er je mond in gaat.
6. Stackers zijn pillen met veel caffeine, wat zorgt voor een snelle spijsvertering en extra energie.
7. Als je een roker bent en je hebt honger: steek een sigaret op. Het maakt je honger minder. Als je geen roker bent adviseer ik niet om ermee te beginnen!
8. Als je echt honger hebt, poets dan je tanden met sterk smakende tandpasta. Dit zorgt voor minder trek vanwege de sterke smaak in je mond.
9. Als je honger hebt, ga dan iets doen wat vies is. Zoals graven naar wormen, de kattenbak verschonen, zoiets. Je zal minder zin hebben om wat te eten.
10. Neem tussen elke hap eten door een slok water. Het maakt je vol en zorgt dat je langzamer eet, en dus minder snel eetbuien krijgt.
11. Chroom: neem een half uur voordat je gaat eten een chroomtablet en je zit sneller vol en hebt minder behoefte aan zoetigheid.
12. Als je water drinkt, drink dan ijskoud water! Je lichaam moet calorieen verbranden om je lichaam op temperatuur te houden.
13. Ik adviseer niet om laxeermiddelen te gebruiken omdat het niet helpt en je er alleen maar vocht mee verliest. Vervolgens gaat je lichaam dat juist vasthouden en zal je er juist van aankomen! Er zijn wel natuurlijke middelen die laxerend werken, zoals pruimen. Ook suikervrije dingen, zoals dropjes, snoepjes en kauwgom werken laxerend vanwege de zoetstoffen die daarin zitten.
14. Probeer elke dag op dezelfde plaats te eten, op een rustige plek. Niet voor de tv of computer. Als je moet stoppen met wat je doet om iets te eten, heb je misschien minder zin om te eten.
15. Eet wat je enorm lekker vind, maar probeer het te eten voordat je echt niet meer zonder kunt. Bijvoorbeeld chocola: in plaats van de hele reep wanneer je er echt naar verlangt, neem je af en toe een heel klein stukje. Sta jezelf toe daar af en toe van te genieten. Jezelf niets toestaan leidt tot eetbuien.
16. Slaap minstens 6 uur per dag. Minder dan 6 uur slaap zorgt voor een toename van honger met 15%.
17. Zorg dat het koud is in je huis, dan verbrand je meer calorieen. Ook een koude douche of een koud bad helpt, evenals ijskoud water drinken.
18. Neem nooit happen groter dan een theelepel, en kauw heel goed. Je zal sneller vol zitten met minder eten.
19. Als je echt heel erg trek hebt, koop dan een zak met low fat en low calorie harde snoepjes. Als je erop zuigt zal je maag je vertellen dat je vol zit.
20. Probeer meer warme dranken te drinken, vooral in de herfst en winter. Warme dranken zorgen ervoor dat je sneller vol zit. Vooral bouillon werkt goed. Er zitten maar 5 calorieen in, maar het smaakt lekker en zorgt ervoor dat je vol zit!
21. Focus je op de eerste 3 happen. Daarna zal het eten minder bijzonder zijn en uiteindelijk ga je misschien minder eten.
22. Pittig eten zorgt voor een sneller metabolisme en zorgt dat je meer calorieen verbrandt!
23. Als je honger voelt opkomen, ga dan naar iemand toe waar je niet zomaar de koelkast durft open te trekken. Ook zal je minder zin hebben om te eten waar iemand bij is.
24. Als je weg gaat, neem dan weinig geld mee, zodat je ook niet veel eten kan kopen.
25. Voordat je dat ijsje wil eten, of die zak chips, of die reep chocola, adem diep in en tel tot 100. Meestal als je bij de 100 bent aangekomen heb je jezelf er wel van overtuigd dat je het niet mag eten.
26. Schrijf een brief naar jezelf met alle redenen waarom je klaar bent om gewicht te verliezen. Hou deze brief altijd bij je, als inspiratie.
27. Kijk naar je hoofd. Eet nooit iets wat groter is dan je hoofd, ook geen groente of fruit. Je zal je maag uitrekken. Train je maag om te wennen aan minder eten.
28. Je zal minder eten van een zwart of donkerblauw bord.
29. Eet dat wat je het lekkerst vind als ontbijt.
30. Als je iets echt heel lekker vindt, bewaar dan het papiertje nadat je het gegeten hebt, Ruik eraan als je trek hebt.
31. Slik het niet door! Neem een hap, kauw, en spuug het weer uit.
32. Hou bij wanneer je het het moeilijkst hebt met weinig eten. Schrijf dit op zodat je voortaan precies weet op welke tijden je het moeilijk hebt zodat je op die momenten afleiding kan zoeken.
33. Zit rechtop. Je verbrandt op die manier minstens 10% meer calorieen.
34. Kelp pillen zorgen voor een sneller metabolisme.
35. Eet nooit iets dat groter is dan je vuist.
36. Neem een tong- lip- of labretpiercing, zodat je een week niet kunt eten.
37. Drink 2 eetlepels azijn voor je maaltijd, dat helpt het vet uit het eten te zuigen.
38. Als je in de gaten gehouden wordt met eten, probeer dan het volgende: Doe alsof je eet, en spuug vervolgens je eten uit in je beker wanneer je doet alsof je drinkt. Vergeet niet de inhoud van je beker weg te gooien voordat iemand het ziet!
39. Ga vaak naar de keuken en doe alsof je iets te eten klaar maakt. Neem een hap van iets zodat het lijkt alsof je gegeten hebt en spuug het uit. Open de koelkast en doe 'm weer dicht. Mensen zullen denken dat je in de keuken iets aan het eten bent en zullen minder snel iets verdenken.
40. Word vegetarier of veganist. Vlees en vleesproducten zijn vaak erg vet en bevatten veel calorieen!
41. Neem een pepermuntje. Het zorgt voor minder trek.
42. Wanneer je buikpijn hebt van de honger, ga dan op je zij liggen en rol jezelf op als een bal. Het helpt.
43. Drink thee wanneer je honger hebt en rink zoveel als je wilt. Het bevat geen calorieen en het zorgt voor een vol gevoel.
44. Sla in je maag wanneer het rommelt, het zorgt dat je maag minder geluid maakt en je maag gaat teveel pijn doen om te eten.
45. Light frisdranken zijn niet helemaal zonder calorieen! Maar het zijn weinig calorieen, en hoewel het minder goed is dan water drinken, zal het je toch vullen zonder dat je er dikker van wordt.
46. Dieetpillen zorgen vaak voor minder honger of snellere vetverbranding. Kijk wel uit dat je niet teveel neemt en check ook of het samen kan met andere medicijnen als je die slikt.
47. probeer te varieren met de calorieen die je elke dag binnenkrijgt. je lichaam kan er dan niet aan gaan wennen en je voorkomt een plateau.
48. groene thee bevat niet alleen goede anti-oxidanten, maar het zorgt er ook voor dat je tot 110 calorieen extra verbrandt door een paar koppen per dag te drinken.
49. Kijk naar je favoriete voedsel, en in plaats van dat je denkt "lekker" denk je "bah". Ook al geloof je het in het begin niet, uiteindelijk zal je er zelf van overtuigd raken dat je het niet lekker vindt.
50. Laat altijd minstens 3 uur zitten tussen eten en slapen. Als je vlak voor het slapen nog eet kan je die calorieen niet meer verbranden en zal je aankomen.
51. Als je verplicht thuis moet eten, zeg dan dat je huiswerk moet maken en vraag of je mag eten op je kamer terwijl je huiswerk maakt. Doe het eten is een plastic tas en gooi het stiekem later in de container.
52. Neem een foto van jezelf zonder kleding (of in bikini ofzo) en kijk ernaar elke keer dat je wil eten.
53. Als je zin hebt in iets zoets, neem dan een suikervij snoepje. Het smaakt zoet en je hebt weinig calorieen binnen.
54. Meer pillen nemen dan dat je maximaal mag volgens het potje zal je ziek maken en is echt heel ongezond. Niet doen dus!
55. Koop eten en haal het uit de verpakking. Doe het in een ander zakje en breng het naar bijvoorbeeld het leger des heils of geef het aan daklozen. Laat de verpakking op je kamer liggen zodat het lijkt alsof je gegeten hebt. Dit is een goede tip voor mensen (zoals ik) die het zonde vinden om eten weg te gooien.
56. Als je op school bent: ga in je pauze naar de bibliotheek, daar mag je vaak niet eten. Of ga bijles geven aan lagere klassen na schooltijd, zodat je later thuis bent en dan misschien het avondeten mist.
57. Draag warme 'fashionable' handschoenen en sjaals als je het altijd koud hebt vanwege te weinig eten. Door altijd te zeuren dat je het koud hebt maak je jezelf verdacht.
58. Selderie verbrandt calorieen. Eet elk uur een stukje.
59. Als je denkt dat je gaat eten, schrijf dan eerst op een lijstje waarom je het eigenlijk niet wilt eten.
60. Eet grapefruits! Dit fruit bevat synephrine, wat zorgt voor een snellere stofwisseling en het is nog gezond ook!
61. Koffie! Op een lege maag maakt het je misselijk zodat je minder honger hebt, Bovendien verbrandt je meer calorieen vanwege de caffeine.
62. Low fat warme chocolade melk stilt de behoefte aan chocola en zorgt ervoor dat je vol zit zonder al te veel calorieen.
63. Als je echt honger hebt, ga dan een stuk wandelen of probeer juist even te slapen. Als je je hoofd even ergens anders op richt zal je honger weg gaan. Als je gaat sporten op zo'n moment kom je vanzelf in de "ik mag niet eten, ik wil dun zijn"-mood.
64. Plan je dag zo in dat je geen tijd hebt om te eten.
65. Wanneer je honger hebt, denk dan aan alle mensen die je vroeger gepest hebben vanwege je gewicht.
66. Wanneer je eet, eet dan alleen elke 4e hap. Dus neem 3 keer een hap en spuug het uit, de 4e mag je doorslikken.
67. Draag een rubber bandje of elastiekje om je pols. Wanneer je honger hebt, trek eraan en laat hem tegen je pols springen. Zo gaan je gedachten af van je honger.
68. Leg na elke hap je bestek even neer.
69. Als je een leeg gevoel hebt in je maag, probeer het volgende: neem een bagel (daar zit weinig vet in), snij 'm door de helft en eet 1 helft. Zonder beleg. Bagels zijn zonder beleg erg droog, dus je gaat er ook nog meer van drinken.
70. Zorg dat er altijd een prullenbak naast je staat als je eet, zodat je altijd je eten weg kan gooien wanneer je ineens de behoefte voelt om te stoppen met eten.
71. Als je er gek van wordt dat je altijd verplicht moet ontbijten met familie, zeg dan (terwijl je je maag vast houdt met je arm en kijkt alsof je moet kotsen) dat je je altijd ziek voelt nadat je hebt ontbeten zo vroeg in de ochtend. Of dat je gaat zwemmen en dat je daarvoor liever niet wilt eten.
72. Als je kookt, zorg dan dat je iets maakt waar je lang over doet (zoals koekjes ofzo) en wat ook sterk ruikt, zodat wanneer het klaar is je eigenlijk al vol zit van de lucht en van het wachten erop. Het helpt ook om tijdens het koken veel water te drinken.
73. Neem een stuk elastiek en maak het zo groot als dat je wil dat je middel er straks uit ziet. Bind dit om je pols, en telkens als je dit om je pols ziet zitten wordt je herinnerd aan je doel.
74. Als je voedsel weggooit in de prullenbak in je slaapkamer, zorg dan dat je deze leegt voordat je naar bed gaat, anders ruik je het de volgende dag.
75. Drink veel water, minstens 8 glazen per dag. Dit weet iedereen wel, maar buiten afvallen heeft het nog veel meer goede eigenschappen: het zorgt ervoor dat je nieren goed blijven werken, het versnelt je metabolisme en het is goed voor je huid.
76. Beweeg en zweet. Wanneer je zweet verbrand je calorieen. Ook wanneer je in een heet bad gaat zweet je, alleen als je daarna weer water drinkt is het er weer bij. Toch kan het handig zijn als je voor het uitgaan in dat bepaalde jurkje wil, om daarvoor even flink te zweten en niks te drinken. Je zal dorst hebben, maar je bent echt een paar cm slanker!
77. Eet een klein stukje rauwe ui. Daardoor stinkt je adem en denken mensen dat je gegeten hebt.
78. Als je trek hebt in zoetigheid, neem dan een blikje redbull light. Er zitten maar 9 calorieen per blikje in en het is enorm zoet!
79. Draag een brede riem in je middel en trek die strak aan. Hierdoor eet je minder omdat de riem zo strak zit, en bovendien lijkt je taille slanker.
80. Als je eet voordat je naar bed gaat, zorg dan dat je in bed op je linker zij ligt. Het voedsel verteert sneller en je lichaam heeft daardoor minder tijd om het vet uit het voedsel op te nemen. Maar onthou dat het echt beter is om niet te eten voor het slapen gaan.
81. Hou jezelf bezig, zodat je je honger vergeet.
82. Er bestaat kauwgom met ginseng, waardoor je meer energie krijgt en minder honger hebt.
83. Als het niet goed voelt om TE weinig te eten, neem dan een hard gekookt ei, een appel en een glas water. Zeker weten dat je hierna vol zit.
84. Onthoud: out of sight is out of mind. Zorg dat je zo min mogelijk eten in huis hebt.
85. Als het kan, neem een baantje bij bijvoorbeeld Mc Donalds. Als je de hele dag tussen dat vette eten staat heb je er echt geen trek meer in!
86. Maak groentesoep met low-cal groente die je in stukjes snijdt. Je kan er een grote kom van eten zonder dat je veel calorieen binnen hebt.
87. Zorg dat je lekker ligt in bed, of lekker op de bank zit met een dekentje. Dit zorgt ervoor dat je geen zin hebt om op te staan en eten te pakken.
88. Neem zink en chroom pillen, zeker in combinatie met de kelp pillen versnelt dit je stofwisseling en helpt vet verbranden.
89. Als je heel erg honger hebt, zet dan de tv aan. Zoek een programma met dunne mensen, dat zorgt ervoor dat je niet wilt eten!
90. Als je op school/werk zit, zorg dat je constant beweegt met je vingers/handen/benen/voeten. Dit kan voor 800 calorieen per dag extra verbranding zorgen!
91. Als je over celebrities praat, zorg dan dat je opmerkingen maakt over dat je Nicole Richie echt te dun vindt en dat je Kate Winslet geweldig mooi vindt.
92. Voordat je naar de dokter moet omdat mensen je verdenken van een eetprobleem: drink minstens 2 liter water zodat je meer weegt, verstop zware dingen in je zakken en neem zo lang mogelijk van te voren elke dag vitamine pillen (voor als je bloed getest moet worden)
93. Draag nagellak wanneer je nagelbedden blauw zijn. (Deze worden blauw als je heel ernstig ondervoed bent)
94. Moet je naar een restaurant? De volgende dingen kunnen helpen minder te eten: doe alsof je veganistisch bent of allergisch (voor bijvoorbeeld chocola) of neem iets wat je nog nooit gegeten heb en zeg dat je het niet lust.
95. 3 producten die extra aandacht verdienen: water (ja, nogmaals), koffie en kauwgom.
96. Bedenk jezelf hoe het eten eruit ziet wanneer het in je maag zit. grote kans dat je er geen trek meer in hebt!
97. Als je kookt, zorg dan dat je kauwgom in je mond hebt zodat je niet van alles wat gaat proeven.
98. Als je een beugel hebt, zorg dan dat je na alles wat je eet je tanden poetst. Op een gegeven moment, als iedereen weet dat je na alles je tanden wilt poetsen (wat eten tussen je beugel is heel vies!) zeg je als iemand je iets te eten aanbiedt, dat je even niet neemt omdat je geen zin hebt om alweer je tanden te poetsen.
99. Als je verplicht moet eten bij een buffet, zorg dat je het grootste gedeelte van de tijd doet alsof je honger hebt, en loop steeds langs het eten. Neem van zoveel mogelijk groenten en dingen met weinig calorieen een klein beetje. Zo lijkt je bord heel vol maar heb je weinig calorieen.
100. Schrijf je streefgewicht op je hand.
|
|
|
|
Reasons to be thin
Inspiratie
|
10 Maart 2010 | 20:29:03
|
55 Reasons to be thin...
1. You will be FAT if you eat today, just put it off one more day.
2. You don't NEED food.
3. Fat people can't fit everywhere.
4. Guys will be able to pick you up without struggling.
5. You'll be able to run faster without all that extra weight holding you back.
6. People will remember you as "the beautiful thin one".
7. If someone has to describe you, they'll say "oh she weighs like 90, 100 lbs".
8. Guys will want to get to know you, not laugh at you and walk away.
9. Starving is an example of excellent willpower.
10. You will be able to see your beautiful bones.
11. Bones are clean and pure. Fat is dirty and hangs on your bones like a parasite.
12. If you eat then you'll look like those disgusting, fat, ghetto and trailer-trash hookers on Jerry Springer.
13. The models that everyone claims are beautiful, the spitting image of perfection, are any of them fat? NO!
14. Too many people in the world are obese.
15. People who eat are selfish and unrealistic.
16. Only fat people are attracted to fat people. Do you want pigs to like you because you are one of them.
17. Anyone can have "inner beauty" but few can earn real beauty, inside as well as out.
18. You'll be able to move as quietly and skillfully as a spider.
19. Only thin people are graceful.
20. If you slap a fat person you can see a shockwave ripple over their skin. That's disgusting.
21. Do you want people to say "for gods sake get off me you're crushing me!!!" or "you are sooo light" ???
22. Underweight aka perfect body.
23. Ballerina? or beanbag?
24. I want to be light enough so a helium balloon could lift me and carry me to the clouds.
25. I want to walk in the snow and leave no footprints.
26. Starve off the parts you don't need. They're ugly and they drag you down.
27. Nothing cant be fixed with hunger and weight loss.
28. Saying "no thanks" to food is saying "yes please" to THIN!
29. Fat people are so huge, yet people look away from them as if they don't exist.
30. Have you ever seen a person NOT notice a walking skeleton.
31. Nothing tastes as good as thin feels.
32. Is food more important than happiness in life? I think not!
33. Eating is conforming to everyone else's expectations.
36. When you start to get dizzy and weak you're almost there.
37. Hunger is your friend and it won't betray you like food.
38.
Food is mean and sneaky. It tricks you into eating it and it works on
you from the inside out making you fat, bloated, ugly and unhappy.
39. Think of anorexia as your secret weapon.
40. If you can name one reason to be fat, I'll name a million and one to be thin.
41. Thin people look good in ANY kind of clothes.
42. Food rots your teeth.
43. Puffy cheeks, double chins and thick ankles aren't attractive.
44. Fatty areas stretch and sag as you get older.
45. Ever seen the arms of a fat person wave hello or goodbye?
46. Eating little to nothing saves you money!
47.
The average (middle class) American wastes OVER $8,000 a year on FOOD
ALONE...it goes in one end and out the other. That sure is a lot of
fat! No wonder so many Americans are obese and overweight!
48. Big people sweat more and they smell bad.
49. Fat people die earlier.
50. You'll be the envy of all the other girls.
51. All of the guys will want you.
52. You're less likely to get food poisoning.
53. You won't be exposed to all the chemicals and pesticides they put in food today.
54. You won't get sweaty on hot days.
55. The word fat will only apply to you in a sarcastic way.
|
|
|
|
Pro ana Quotes
Inspiratie
|
10 Maart 2010 | 20:15:23
|
Pro ana Quotes
*Nothing tastes as good as thin feels.
*I don't care if it hurts, I want to have control, I want a perfect body, I want a perfect soul.
*I'm not there yet, but I'm closer than I was yesterday
*Be like a postage stamp...stick with it until you get there
*The difficulties and struggles of today are but the price we must pay for the accomplishments and victories of tomorrow
*A moment on lips..... forever on the hips.
*One day I will be
thin enough. Just the bones, no disfiguring flesh. Just the pure clear
shape of me, bones. That is what we all are, what we're made of and
everything else is just storage, deposit, waste. Strip it away, use it
up.
*Bones define who we really are,let them show.
*Craving is only a feeling
*Just do it
*Sacrifice is giving up something good for something better *You've come to far in life,to take orders from a cookie.
*Not eating light, makes your clothes tight.
*How many pounds till im happy?How many pounds till im thin? Three more pounds till im skinny,Three more pounds and I win.
*Food IS the
DEVIL!It'll only bring you One step closer to looking like Fat Bastard
*Thin has a taste all its own *Calories can't make you happy.
*If it tastes good, It's trying to kill you
*if i don't fast it'll all go to my ass
*Success won't just come to you - it has to be met at least half way.
*Don't give up 5 minutes before the miracle
*You have to
believe in yourself. And you have to down deep within the bottom of
your soul, feel that you can do the job that you've set out to do
*An imperfect body reflects an imperfect person"
*I'm not starving myself... I'm perfecting my emptiness
*We become like what we love.
*Don't give up what you want most for something you want at the moment.
*The secret of success is the consistency to pursue.
*When it comes to losing weight, those who can do; those that can make excuses.
*Everything depends upon the right action of the will.
*Don't eat. If you want to see food, look in the mirror at your thighs.
*You may have to fight a battle more than once to win it.
*The word is control. That's my ultimate - to have control.
*Eat to live, but don't live to eat *I don't take the first little bite;
*I don't begin. I have no problem
*Every time you say "No Thank you", You say "Yes Please" to Thin
*Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
*People don't see
me. No one sees me. It's like being fat. No one takes you seriously.
You just don't exist you're so big, you're not even there
*Don't do
anything today that you'll regret tomorrow
*Pain is weakness leaving the body |
|
|
|
Codes
Inspiratie
|
03 Maart 2010 | 20:42:06
|
Codes...
...Om op je hand / in je boek / MSN naam / ... enz kan schrijven
Bedenk van te voren wel even wat je kan zeggen als iemand er naar vraagt..
- CPHT = control pain hungry = thin
- FBT = fat become thin
- AIL = ana is liefde
- TTBT = think thin be thin
- S0 = size 0
- TIP = thin is perfect
- NIHT = omgekeerde van thin
- HHBSW = hunger hurts but starving works
- emyf = eating makes you fat
- iaac = it's all about control
- afl = ana for life
- SSSO = stay strong starve on
- 安娜 = ANA
- deyf = don’t eat you fattie
- PDIF = perfection doesn’t include food
- BIB = big isn’t beautiful
- BAB = bones are beautiful
- BIBABAB = big isn’t beautiful and bones ARE beautiful
- NE = No eating
- BT = be thin
- BSK = be skinny
- NMF = no more fat
- PAPATB = pro-ana people are the best
- VNV = omgekeerde ANA
- QMNMD = Quod me nutrit me destruit (dat wat mij voedt, vernietigt mij)
- FFITWTB = fat free is the way to be!
- WTBT = want to be thin
- あ な = (Japans) Hiragana Ana
- WWMKD= what would Mary-Kate do
- YNWA = you never walk alone
- DFP = dying for perfection
- PAT = pro ana thinspiration (Voor bijv. map op je computer voor thinspo)
- FFFL = fat free for life
- WBT = will be thinner
- DTBT = dying to be thin.
- MMTA = make me thin ana
- BFP = Beauty from pain
- PDIF = Perfection doesn't include food
- NEV = niet eten vetzak
- YDNF = you don't need food
- FFP = far from perfect
- NF = no food of no fat
- DTTF = don't touch that food
- STERK LYF = Starve, Trust, Eat, Run, Know, Leave Your Fat
- Streefgewicht op je hand zetten!!
|
|
|
|
50-dagen dieet
Informatie
|
07 December 2009 | 16:56:34
|
50 dagen dieet
Ook wel Ana Bootcamp genoemd...
This
is a 50 day calorie restriction program. It isn't easy, so you must be
dedicated and willing. It’s designed to trick your metabolism because
each day's calories are different and causes quick and major weight
loss. If you binge one day, fast the following day. You can switch a
couple of the days around if need be. If you seriously keep messing up,
start again.
DAG
| KCAL
| 1
| 500
| 2
| 500
| 3
| 300
| 4
| 400
| 5
| 100
| 6
| 200
| 7
| 300
| 8
| 400
| | 9 | 500
| 10
| FAST
| 11
| 150
| 12
| 200
| | 13 | 400 | | 14 | 350 | 15
| 250
| | 16 | 200 | | 17 | FAST | | 18 | 200 | | 19 | 100 | | 20 | FAST | | 21 | 300 | | 22 | 250 | | 23 | 200 | | 24 | 150 | | 25 | 100 | | 26 | 50 | | 27 | 100 | | 28 | 200 | | 29 | 200 | | 30 | 300 | 31
| 800 | | 32 | FAST | | 33 | 250 | | 34 | 350 | | 35 | 450 | | 36 | FAST | | 37 | 500 | | 38 | 450 | | 39 | 400 | | 40 | 350 | |
41 | 300 | | 42 | 250 | 43
| 200 | | 44 | 200 | | 45 | 250 | | 46 | 200 | | 47 | 300 | | 48 | 200 | | 49 | 150 | 50
| FAST |
|
|
|
|
Je weet dat je ana bent als...
Inspiratie
|
21 Oktober 2009 | 15:24:16
|
Je weet dat je ana bent als....
- je je kleren dringend uit moet doen om je exacte gewicht te zien op de weegschaal 3 keer per dag (minimaal.. :) )
- je tijden in moet plannen met vrienden, zodat je je excuus "ik heb al gegeten" kan gebruiken
- caffeine... need I say more?
- je strategische 'eet-tijden' plant zodat mensen denken dat je constant aan het eten bent
- je een wagentje vol boodschappen vult in de supermarkt en vervolgens alles teruglegt en met niks naar huis gaat
- je 20 euro uitgeeft aan een maaltijd en er niks van eet
- je tijdens trivial pursuit alle vragen over eten kent, zoals wat heeft meer calorieen, spinazie- of tomatensap? (spinaziesap is goed)
- je het aantal calorieen kent van bijna alles
- je je eigen calorie-inname boek of website kan schrijven
- je nooit een horloge kan vinden die goed blijft zitten
- je automatisch calorieen telt zodra je iets in je mond stopt (1 cracker is 12 calorieen, deze hap was een halve cracker dus 6 calorieen)
- naar een dokter gaan betekent: liters water drinken en al je muntgeld in je broek en sokken doen... voor het geval je gewogen moet worden
- je je armen niet tegen je lichaam kan houden omdat je zoveel truien aan hebt
- arbanden die de meeste mensen passen, direct van je hand vallen
- iedereen in de buurt zweet met een hemdje aan, en jij bevriest met je sweater aan
- je ABSOLUUT geen frisdrank kan drinken dat geen light is, onder geen omstandigheden
- je het aantal calorieen dat op een verpakking staat, niet gelooft (120 kan niet waar zijn, je telt er voor de zekerheid 10 bij op)
- je je kan herinneren hoeveel calorieen je 5 dagen geleden hebt gegeten, maar je je niet kan herinneren waar je fietssleutel ligt
- je de calorieen van meer producten weet dan een dietist
- je misschien een ernstige knie blessure hebt (en ook nog een voet-fractuur) maar dat dat je niet tegenhoudt van twee maal daags je sport-oefeningen
- je midden in de nacht wakker wordt (of vaker) en je jezelf er eerst van moet overtuigen dat je echt niet aangekomen bent, voordat je weer in slaap kunt vallen
- je het voorgaande overdag ook meerdere keren moet doen
- je meer dan een uur in de supermarkt doorbrengt voor elke gelegenheid
- je moeder weigert naar de supermarkt te gaan met je
- je vindt dat 30 calorieen veel is voor een glas drinken
- je verschrikkelijk bang bent voor taart en volle melk
- je denkt "wie heeft er vrienden nodig met al deze stemmen in je hoofd?"
- je midden in de nacht met koud zweet wakker wordt, omdat je hebt gedroomd dat je iets verschrikkelijks hebt gegeten, en je pas weer kan slapen als je jezelf hebt gewogen
- je het geen probleem vindt allerlei klusjes te doen, want hey, het verbrandt calorieen
- je liever bamboe stengels onder je vingernagels hebt, dan dat je je dik voelt... elke dag van de week
- je denkt dat 100 calorieen voor 1 maaltijd veel is
- je je winkelwagentje achterlaat in het midden van het pad, omdat je vindt dat er veel te veel eten in zit (cola light en een zak chips)
- je niet kan slapen 's nachts omdat je bang bent dat een rijstwafel je dikker maakt in je slaap
- je een nieuw matras koopt met een dikke schuimlaag en je onder je laken een extra zachte schuimlaag legt, en nog pijn voelt van je botten die uitsteken
- je 5 km loopt heen en terug van school, daarna gaat hardlopen, en daarna nog 10 km fietst, halverwege december wanneer het 10 graden vriest
- je genoeg drinkt om een stad van water te kunnen voorzien
- je doodsbenauwd wakker wordt omdat je een heel realistische droom had over eten
- je het kleinste beetje eten kan laten lijken op een enorme hoeveelheid
- je huisgenoten boos worden omdat je de deur van de koelkast maar open en dicht blijft doen
- de broek die je in groep 7 droeg nu afzakt
- je iedereen ervan overtuigt dat je vegetarier/veganist/lactose-intolerant/diabeet bent. Bonus punten wanneer je iemand ervan overtuigt dat je het alle vier bent
- je denkt dat een douche veel beter is (lees: meer calorieen verbrandt) dan in bad gaan
- je expres kleren koopt die een maat kleiner zijn dan wat je nu draagt
- je expres de auto parkeert op een plaats die zo ver mogelijk lopen is naar waar je moet zijn
- je extra boeken in je tas doet, zodat je meer calorieen verbrandt met het dragen van je tas
- je tegen jezelf moet praten wanneer je iets moet eten, om uiteindelijk te eindigen met een glas water
- je dieet-pillen je dagelijkse vitamine-inname is
- je slaapt met een kussen tussen je knieen / onder je rug / enz...
- je meer kookboeken hebt dan de plaatselijke boekwinkel
- je een hongergevoel negeert, omdat je weet dat je goed bezig bent
- je denkt dat het knorren van je maag niet door de honger komt, maar door het teveel eten
- je depressief raakt wanneer je niet naar pro-ana sites kan gaan
- je jezelf weegt zodra het maar kan, hopend dat je ook maar 100 gram kwijt bent
- je merkt dat je 100 gram aangekomen bent, je direct zodra je de weegschaal afstapt als een gek begint te bewegen/dansen/springen...
- je je kleding moet kopen op de kinderafdeling
- je thermisch ondergoed draagt in de zomer
- je vitamine potjes checkt op het aantal calorieen
- je dijen niet tegen elkaar aankomen wanneer je loopt
- je foto's ziet van stervende mensen en je daar jaloers op wordt
- je erachter komt dat tandpasta 15 calorieen bevat, en dan 4 dagen je tanden niet poetst, om er vervolgens achter te komen dat je de tandpasta niet eens doorslikt
- je je afvraagt of laxeerpillen calorieen bevatten
- je je dagen zorgen maakt om een feestje van school en bang bent dat je stom lijkt als niks eet
- je je vingers om je pols legt een paar keer per dag
- je meer rookt omdat het calorieen verbrandt
- je bang bent om je vriendje te zoenen, omdat je misschien wel calorieen binnen krijgt van wat hij gegeten heeft die dag
- je kont pijn doet van het zitten op de grond door de botten die uitsteken, terwijl jij denkt dat het pijn doet omdat je vet teveel weegt
- je bang bent dat je lipgloss met smaakje calorieen bevat
- ongecontroleerd trillen een teken is dat je het goed doet
- je stemming afhangt van wat je die dag gegeten hebt
- je een kamer binnen loopt en denkt dat iedereen naar je kijkt en ziet dat je 200 gram bent aangekomen
- je midden in de nacht wakker wordt en sit-ups moet doen
- je ervan overtuigd bent dat je alleen al van het lezen over eten aankomt
- je je hartslag elke 10 minuten checkt
- je de calorieen telt van het eten dat anderen eten
- je reclame over eten obsessief kijkt
- je je afvraagt of je te dik bent wanneer de trap kraakt als je er overheen loopt (zelfs als het een 100 jaar oude trap is)
- je eten voor een ander maakt en direct daarna je handen wast, omdat je bang bent dat je huid het eten absorbeert en je alsnog calorieen binnen krijgt.
- er geen veilig voedsel is
- je geen geld hebt en je het er voor over hebt om te stelen / lenen / smeken om je dieetpillen te kunnen kopen
- je ervoor zorgt dat je moet werken tijdens etenstijd, zodat je geen smoezen hoeft te verzinnen
- je de hele dag niks eet als je 's avonds wel moet eten met familie, om te compenseren
- je je vrienden negeert en uiteindelijk verliest, omdat zij graag ergens pizza gaan eten, of iets anders verschrikkelijks willen doen
- dat wat je eet samen met andere mensen is, om hen te laten geloven dat je eet
- je maaltijd wel calorieen bevat je het gelijk daarna uitbraakt om laxeerpillen neemt
- je zelfvertrouwen is gebaseerd op het getal op de weegschaal
- je kerstkoekjes maakt voor familie maar bang bent dat je door het inhaleren van het deeg calorieen binnenkrijgt, en je dus vervolgens 2 uur gaat hardlopen in de kou
- iemand vraagt of je wat wil eten en jij antwoord met "nee dank je, ik heb gister al gegeten" en je niet realiseert dat je iets raars zegt
- je tijdens het typen van een zin moet stoppen om je handen warm te wrijven
- je door het huis loopt terwijl je je neus warm probeert te wrijven
- je de hele dag bezig bent met wiskunde, om te kunnen uitrekenen hoeveel calorieen er in 1 suikervrij kauwgum zit, of in 1 chipje
- je het aantal calorieen in sperma kent (15 calorieen per 'keer' en puur eiwit)
- je elke 5 minuten in de spiegel kijkt om te zien of je op wonderbaarlijke wijze bent aangekomen, en om je ribben te tellen... of een nieuw zichtbaar bot te ontdekken |
|
|
|
Tips!
Informatie
|
20 Oktober 2009 | 11:50:05
|
Tips!
- Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag.
- Maak een mooi boek met allemaal thinspo plaatjes (ik noem het een ana-boekje), kijk erin als
je het moeilijk hebt of wilt eten. Het vrolijkt altijd op en neemt vaak
je eetlust weg.
- Voor je eet moet je eens goed nadenken waar je dit voor doet. Heb je
dan nog steeds honger? Denk dan wat het gevolg is als je het eet en of
je het wel écht wilt.
- Elke kilo die je afvalt is een cadeautje waard! (En natuurlijk geen eten..)
- Eet een paar keer per dag, calorie-arme snacks zoals komkommer, een beker opkikker, etc.
- Ga shoppen! Met shoppen verbrand je meer kcal dan je denkt!
- Beweeg de hele dag door met je voet en/of met je handen, dat kan op een dag zo'n 500 kcal opleveren!
- Stel een lijstje op met wat je mag eten op een dag. Zo kun je beter bijhouden wanneer je iets mag.
- Voor elke dag die goed is gegaan, prijs je jezelf met een kruisje,
krulletje etc. bij zoveel kruisjes/krulletjes krijg je wat leuks!
- Drink coca cola light! Het is super lekker en kcal arm! :-)
- Zodra je op school komt meteen je brood weggooien, zo kun je het ook nooit meer terug krijgen!
- Neem geen geld mee zodra je ergens komt waar verboden voedsel is, zo kun je ook niet de neiging krijgen om iets te kopen!
-
Heb je het koud? Pak dan geen vest/jas etc, maar heb het koud! het
voelt misschien vervelend, maar zo verbrand je lichaam wel calorieën om
je warm te houden!
- Blijf altijd rechtop zitten, zo verbrand je meer calorieën.
- Met 100x kauwgom kauwen vebrand je 3 kcal, dus zorg dat je altijd een
pakje kauwgom in je tas hebt zitten! Het is namelijk ook handig tegen
de slechte adem die je krijgt van weinig/niet eten...
- Als je per nacht minder dan 5 uur slaapt vertraagt je stofwisseling met 15% dus slaap genoeg
- Als je een zoetekauw bent, eet dan veel rozijntjes, dit zijn gewoon gedroogde druiven. Je kan natuurlijk ook ander fruit eten.
|
|
|
|
Vreemde dieten
Informatie
|
15 Oktober 2009 | 15:03:10
|
| 'Vreemde' dieten
Sommigen dieten zijn bij de meesten wel bekend, maar er zijn ook heel wat onbekendere dieten.
Soms een beetje vreemd, maar meestal wel het proberen waard.
Voor als je gewicht even stil staat, voor als je geen inspiratie meer hebt voor wat je moet gaan eten.
Kortom, wanneer je het even niet meer weet, probeer dan 1 van de volgende 'gekke' dieten:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Het melkdieet
- Dag 1 - 420 kcal:
6 glazen 0%vet melk
- Dag 2 - 400 kcal:
4 glazen 0%vet melk + 2 appels
- Dag 3 - 400 kcal:
2 glazen 0%vet melk + 2 appels + paar blokjes kaas
- Dag 4 - 415 kcal:
4 glazen 0%vet melk + 1 appel + stukje mager vlees
- Dag 5 - 405 kcal:
2 glazen 0%vet melk + 2 appels + mager vlees + 1 ei
- Dag 6 - 435 kcal:
2 glazen 0%vet melk + 1 appel + mager vlees + 1 ei + blokjes kaas
- Dag 7 - 390 kcal:
3 glazen 0%vet melk + 3 appels
- Dag 8 - 365 kcal:
2 glazen 0%vet melk + 1 appel + mager vlees + blokjes kaas
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Het Rainbow dieet
Maandag (wit):
Ontbijt: ½ appel - Lunch: ½ appel - Diner: 1 Komkommer
Totaal: 105 kcal
Dinsdag (geel):
Ontbijt: 1 banaan - Lunch: 1 banaan - Diner: ½ kopje cornflakes
Totaal: 283 kcal
Woensdag vasten
Donderdag (oranje):
Ontbijt: ½ sinaasappel - Lunch: ½ sinaasappel - Diner: 1 wortel
Totaal: 88 kcal
Vrijdag (rood):
Ontbijt: ½ kopje Aardbeien - Lunch: ½ kopje Aardbeien - Diner: ½ rode paprika
Totaal: 59 kcal
Zaterdag (Paars/blauw):
Ontbijt: 10 bramen - Lunch: 10 bramen - Diner: 10 bramen
Totaal: 24 kcal
Zondag (groen):
Ontbijt: 1 kiwi - Lunch: 1 kiwi - Diner: 1 kiwi
Totaal: 72 kcal
Totaal aantal kcal in de week: 631 kcal
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
|
|
|
Oefeningen voor thuis
Informatie
|
15 Oktober 2009 | 11:09:05
|
Oefeningen om thuis te doen
Met deze oefeningen verstevig je je buik-, borst- en
beenspieren, terwijl tegelijkertijd je stofwisseling wordt geactiveerd. Het is een goede en eenvoudige manier om je figuur te
stroomlijnen en bepaalde delen van je lichaam extra onder handen te
nemen. Vergeet voordat je begint de warming-up niet.
De oefeningen kan je dagelijks doen. Het is aan te raden om de
oefeningen te combineren met conditietraining (zoals bijvoorbeeld wandelen/hardlopen/zwemmen enz.).
Deze oefeningen bij voorkeur minimaal 3 keer per week doen. Kies de
oefeningen die je wilt doen en voer deze 3 of 4 maal een halve minuut per
oefening uit. Je kan ook kiezen voor 3 of 4 series van 25-30 bewegingen. Het aantal herhalingen moet net vol te
houden zijn.
Buikoefeningen
- Je ligt in rugligging op de grond met
beide benen gebogen, waarbij de voeten op de grond geplaatst zijn.
Handen worden achter het hoofd geplaatst met ellebogen naar buiten. Je
drukt de onderrug tegen de grond (spant de buikspieren) en met je rug
tegen de grond kom je een klein stukje overeind met hoofd en schouders.
Hooguit tot je de buikspieren actief voelt aanspannen terwijl je recht
omhoog kijkt. Een veel voorkomende fout bij deze oefening is een holle
rug en kin op de borst. Let er dus op dat je houding correct is. Je kunt
de oefening verzwaren door tevens één been iets op te tillen (been
afwisselen) en je kunt de oefening lichter maken door het hoofd te laten
rusten en met het been boven de grond kleine stukjes op en neer te
bewegen, ook hierbij moet de onderrug voortdurend contact met de grond
hebben.
- Je staat op handen en knieën met het hoofd
in het verlengde van het bovenlichaam. Je buigt je armen, zodat je op de
onderarmen steunt. Terwijl je de buikspieren aanspant, plaats je je
knieën verder naar achter. Deze oefening kan je verzwaren door in
elleboogsteun op je buik te liggen en de knieën van de grond te houden.
Belangrijk bij deze oefening is dat je lichaam in één lijn blijft, dus
geen holle rug. De oefening is lichter te maken door op handen en
knieën je rug hol en bol te maken (buik intrekken).
- Vanuit rugligging met bijna gestrekte benen span je je buikspieren aan. Je voelt nu het bekken kantelen en de onderrug tegen
de grond komen. Terwijl je hoofd rust, til je één been iets van de
grond, de onderrug moet tegen de grond gedrukt blijven. Van been
wisselen.
Beenoefeningen
- Je gaat met de rug tegen de muur zitten
met één been gebogen en één been gestrekt. Het gestrekte been til je
van de grond. Blijf 30-60 tellen in deze houding zitten. Je kan de
oefening verzwaren door de tijd te verlengen en door het been op en
neer te bewegen (kleine beweging). Halverwege van been wisselen.
- Je gaat op je zij op de grond liggen
terwijl je met je hand het hoofd ondersteunt. De bovenste arm leg je
iets voor het lichaam neer. Het bovenste been wordt vanuit deze houding
kleine stukjes op en neer bewogen. Als variatie op deze oefening voor
de bilspieren kan je het been buigen en strekken in plaats van het op
en neer te bewegen. Hef het been niet te hoog, net boven heuphoogte is
voldoende. Halverwege van been wisselen.
- Je gaat op je zij liggen terwijl je op je
elleboog steunt. Plaats het achterste been gebogen op de grond en strek
het voorste been. Je heft het gestrekte been kleine stukjes van de
grond. Deze oefening is voor de binnenzijde van het bovenbeen.
Halverwege op je andere zij gaan liggen.
- Voor de bovenbenen en de binnenzijde van je benen is de zogenaamde 'squat' oefening. Je maakt een brede
spreidstand waarbij de tenen naar buiten wijzen. Met een rechte rug
buig je je knieën tot maximaal 90 graden. Als je je knieën buigt, is het
van belang dat de rug recht is en dat je de heupen naar achter beweegt.
Zo heb je het gevoel dat je lichaamsbalans op de hak ligt. Om deze
oefening makkelijker te kunnen uitvoeren, kan je bij het buigen de
armen voorwaarts strekken. Dit is beter voor het evenwicht en zo kan je
de balans naar de hak verleggen.
- De bilspieren kan je trainen door op handen en knieën
te staan met een rechte rug en hoofd in het verlengde van het
bovenlichaam. Je brengt één been gestrekt achterwaarts, zonder een holle
rug te maken. De teen van het gestrekte been wijst iets naar buiten.
Let erop dat je geen holle rug maakt! De oefening is lichter te maken
door deze vanuit buikligging te doen met beide benen gestrekt. Het
hoofd kan je hierbij laten rusten terwijl je één been een paar
centimeter gestrekt van de grond optilt.
Bovenlichaam
- Je gaat op handen en knieën staan. Plaats de handen
iets buiten schouderbreedte met gestrekte armen op de vloer. Vervolgens
buig je de armen met de ellebogen naar buiten tot maximaal 90 graden.
Deze 'opdrukoefening' moet met een rechte rug uitgevoerd worden. Deze
oefening is zowel voor je borstspieren als voor de achterkant van je
armen (triceps).
|
|
|
|
|
|
